【失敗しないジム選び】渋谷駅周辺で通えるパーソナルトレーニングジムを徹底調査しました!口コミや評判も参考におすすめをランキングでご紹介!



比較ランキング第5位は、RIZAP(ライザップ)神宮前店です。原宿駅竹下口から徒歩8分というアクセスしやすい立地であるため、電車で通いたい人でも利用しやすいです。営業時間が7時〜23時と長めに設定されているのも利用しやすいポイントです。

ライザップでは筋肉の動きに着目した運動が指導されています。約11万人という膨大な量の実績データを分析したプログラムを、パーソナルトレーナーが利用者一人ひとりに合わせて柔軟に変化させて指導してくれます。

「脂肪だけを減らして筋肉を維持できる」ようなトレーニングが実践されていて、基礎代謝を向上させることで痩せやすく太りにくい身体へと生まれ変わることができます。

トレーニングの内容は利用者の体力レベルや運動経験を考慮して無理なく続けていけるものを構成してくれるので、運動初心者や体力に自信のない人でも安心してパーソナルトレーニングをスタートできます。

トレーニングの内容は「導入期」「シェイプアップ期」「スタイルアップ期」に分けられたステージごとに変えられ、最短ルートで理想の体型へ近づいていけます。オリジナルの低糖質レシピを活用した食事指導も行われているので、運動と食事の両面から効率よく痩せられます。そんなライザップでは本当に痩せられるか不安な人のために、30日間の全額返金保証制度が用意されています。ダイエットがうまくいかずに悩んでいるどんな人でも気軽に始めやすいパーソナルトレーニング、それがライザップです。

基礎代謝を落とさずにリバウンドしにくいダイエットを

2018年6月末現在、ライザップは約11万人という膨大な量の実績データを保有しています。利用者一人ひとりにマンツーマンで指導を行ってくれるパーソナルトレーナーは、目標達成まで徹底的にサポートを行ってくれます。

これまでどんなダイエットを試してもうまくいかなかった人は、ライザップでパーソナルトレーナーと二人三脚でダイエットを行うことで、きっと成功を手に入れられるでしょう。一人ひとりの体質やライフスタイルを考慮して構成されるトレーニングメニューは、その人に最適で「痩せやすいメニュー」となっています。万人に共通するダイエット法は存在しないため、最短ルートで理想の体型を手に入れるためには一人ひとりに適したダイエットを行う必要があります。それを提供してくれるのがライザップです。

ただ単に減量するだけのダイエットとは性質が異なり、健康的で美しい身体を手に入れるための運動を行います。「脂肪を減らし、筋肉を維持する」ようなプログラムとなっているので、筋肉量が減り基礎代謝が下がってしまう心配はありません。基礎代謝が下がると太りやすく痩せにくい身体になります。ただ食べることを我慢するだけのダイエットは、基礎代謝も下げてしまうためリバウンドが起こりやすいのです。ライザップでは基礎代謝を落とさないことで、リバウンドのリスクを徹底的にカットしてくれています。

体力に自信がない人や運動が嫌いな人でもOK

筋肉の動作に着目したプログラムが実施されています。これまでは「ダイエットには有酸素運動が欠かせない」と言われることが多かったですが、ライザップでは有酸素運動よりも無酸素運動を重視することで、効率よく脂肪を落としていきます

無酸素運動の代表的な例には筋肉トレーニングがあり、高負荷の運動を取り入れることで筋肉の量を落とさず、脂肪だけを削っていくことが可能になります。もちろん有酸素運動を全く行わないわけではなく、無酸素運動と有酸素運動を適切に組み合わせてトレーニングを進めていきます。

トレーニングの内容は利用者の体力レベルや運動経験に応じて変えられます。プログラムをスタートする時点である程度の体力が備わっていたり、運動経験が豊富にある場合はより本格的な運動から始められることもあります。一方、体力に自信がない人や運動が嫌いな人は運動に慣れるところからプログラムがスタートされます。



 

ステージごとに変えられるトレーニング内容

ライザップではステージごとに運動の内容が少しずつ変わります。分けられるステージとは「導入期」と「シェイプアップ期」、「スタイルアップ期」です。

導入期ではトレーニングフォームを習得することが目的の運動を行います。強度や負荷、回数やセット数は少なめに設定され、利用者が運動に慣れ親しみながら正しいフォームを身につけられるような内容です。意外と知られていませんが、効率よくトレーニングの効果を生み出すためには正しいフォームの習得が欠かせません。自分一人で運動をしていると正しいフォームを身につけるのにかなりの時間がかかってしまい、フォームが正しくないとどんなに頑張って運動をしてもそれほど爆発的な効果を生み出すことはできません。これが、「自分一人だと運動しても効果が出ない」と挫折してしまう理由です。ライザップならパーソナルトレーナーからマンツーマンでフォームの指導を行ってもらえるため、短期間で正しいフォームを身につけられるのです。

「導入期」の次は「シェイプアップ期」です。ここからは重量を控えめにして回数やセット数を増やし、徹底的に脂肪を落としていきます。軽い重量で回数をこなすことにより、効率よく脂肪を落とせるトレーニングが実現されます。シェイプアップ期で十分に脂肪を落としたら、体重にも大きな変化が現れていることでしょう。しかし、ここでやめてしまってはリバウンドの可能性があります。

最後に「スタイルアップ期」のトレーニングが行われ、美しく筋肉をつけて基礎代謝を向上させるトレーニングが中心になります。筋肉をつける目的であるため、回数やセット数を控えめにして重量を重くしたトレーニングを実施します。「筋肉をつけすぎてムキムキになっても困る」という人も安心してください。ボディビルダーのようにムキムキになることを目指しているのではなく、あくまで利用者が思い描く美しい身体を実現するためのトレーニング内容です。女性の方などもしなやかで女性らしい身体を手に入れられるだけですので、それほどマッチョになってしまう心配はありません。もちろん、希望すればムキムキな体型に導いてもらうことは可能です。ライザップの1回のセッションは50分となっていて、50分間はパーソナルトレーナーから濃厚で質の高い指導を行ってもらえます。週に2回のトレーニングを2ヶ月続けることで理想の体型へ生まれ変わることができます。

パーソナルトレーニングを始めやすい理由がある

ダイエットに欠かせないのは運動だけでなく、食事管理です。どんなにトレーニングをがんばっても暴飲暴食ばかり続けていては効果が少なくなってしまいます。ライザップなら食事指導も丁寧に行ってくれるため、運動と食事の両面から効率よく痩せられます。ただ食べないように指導されるのではなく、オリジナルの低糖質レシピも活用して無理のない食事管理を指導してもらえます。

さらに、「パーソナルトレーニングを始めてみたいけど本当に痩せられるか不安」という人のために、ライザップでは30日間の全額返金保証制度が用意されています。プログラム開始から30日以内であれば、どんな理由であったとしてもトレーニング費用を全額返金してもらえます。「もしトレーナーと相性が合わなかったらどうしよう」と心配な人でも気軽に始めやすくなっています。興味のある人は無料カウンセリングを予約してみてはいかがでしょうか。

詳細情報(アクセス)

神宮前店:東京都渋谷区神宮前3-30-12 Gビル神宮前03-B1
最寄り:原宿駅より徒歩8分